强迫症语录强迫症一句话好了197

　　强迫症越想改变越成为问题的，心理学的努力转换法则，一旦放松身心理解自己反而好多了，实在不行则需要寻求专业心理帮助才好

　　请强迫症患者说说自己一生当中做过最后悔的事情

　　我从初中开始焦虑，并有轻度强迫行为，就是要在脑海里不断重复确认一个念头才能安心的那种，只要不做，就觉得少了些东西。

　　但压力不大的时候也没什么。这动作已经成为自己的一部分了。

　　最后悔的事：大学选错了专业

　　原因很搞笑：我想找到一种永生的方法，想来想去最后只有一个结论：要肉体和精神同时不死才行，但“物质决定意识”啊，于是便去学生物，但这个专业是：动物科学（生物工程方向），我是冲着那个括号的内容去的...最后毕业了，发现找人的工作不是搞什么基因细胞的，而是养猪养鸡...受骗了，早知学心理学，因为比较感兴趣。

　　如何用一句话逼死一个强迫症患者

　　我有两个方法可以逼死强迫症患者

　　一是说话只说一半

　　我患了强迫症,强制自己回忆注定想不起来的事情,有什么好一点的心...

　　如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

　　1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

　　2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

　　3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

　　什么是强迫症？

　　强迫症状有三种表现形式：

　　一是强迫思想，比如回忆，一些没必要的微不足道的往事都要去拼命想起来；观念，曾有患者出现乱伦意识，尽管从来没发生过，但就是担心自己会发生；殚精竭虑，不断地打破沙锅问到底，明知有了答案还要对答案发问，一直问到自己能给出满意的解释才告一段落，自身无法控制，越想控制越控制不住。

　　二是强迫行为，比如反复洗手一二十遍还嫌不够；反复检查门锁或其他东西弄好没有；记数，有的病人每天上下班都要数路过多少根电线杆，一次数不对就感到不安。

　　三是强迫意念，比如老是担心自己会出现某种想法：会不会从阳台上掉下去，会不会把孩子丢了，会不会家里突然着火等等。

　　强迫症多与完美主义有关

　　强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，个性上的某些缺陷，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态等等是引起此症的主要原因。

　　一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格特点，最突出的就是像曹默这样的“完美主义”，凡事要求“尽善尽美”。这样的人难以容忍轻微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细检查，反复核实。这实际上成了他们的优点：做事认真可靠，遵时守信，井井有条，只不过灵活性有些欠缺而已。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性。由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性，也由于过度自我关注、自律和刻板，因此他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。与存在强迫现象的正常人相比，他们虽然同样可以得到稳定的婚姻和成功的事业，但是较少诚挚的朋友，职业和社会交往能力有可能存在问题。

　　另外，心理压力过大也会促使强迫症的发生。现代社会竞争越来越激烈，特别是都市白领阶层，所处的工作环境节奏快，压力大，要求苛刻，淘汰率高。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人，很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。

　　强迫症的自我心理调节

　　“强迫症”并不可怕，关键在于当事人能否勇敢理智地面对它、战胜它。

　　顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了；想去检查就去检查，不要刻意去控制自己。一旦放弃了控制，内心就不会那么焦虑，强迫症状就会慢慢消除。

　　缓解压力：强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天性是一个怎么样也急不起来的人，所有麻烦都会不再有。生活中更要学会给自己减压，学会把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力；或者可以请你的朋友或家人帮助，一旦发现你有强迫症状时，强行打断你，拉着你一起去做别的事情。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　不做完美主义者：处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，对工作、学习、生活应采取乐观、宽容的态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

　　多参加文体活动：从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰。

　　链接

　　你离强迫症有多远

　　据国际权威专家统计，强迫症患者中，男性的平均年龄是28±9.2岁，女性为30.6±9岁，总人群强迫症的发病年龄为30岁左右。

　　不过专家也指出，强迫症发病有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病，随着社会竞争压力增大，该病发病率将继续呈现上升趋势。

　　当你经常地不可控制地、反复地思索或做一些毫无意义的事情时，你要从医学的角度来考虑，自己的心灵是不是出了问题?自己患了强迫症吗？如果你尚未觉察或有所怀疑，不妨根据下面的提示来自我判断—下。给每道题打分，“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

　　1.我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。

　　2.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。

　　3.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

　　4.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

　　5.我常常没有必要地对东西进行过多的检查，如检查门窗、开关、煤气、钱包、文件、表格、信件等。